10 tipp le�g�s ellen

B�r az �zonlyuk id�n sem lesz kisebb a tavalyin�l,s �gy az UV-sug�rz�s vesz�lye sem cs�kken, de az elm�lt �vekben az�rt m�r megtanultunk v�dekezni a k�ros sugarak ellen. Ime 10 �tlet a "bev�lt" v�dekez�si m�dok k�z�l:

1. A megfelel� napoz� kr�m

A j� min�s�g� napoz�kr�mek v�d�burkot k�peznek a b�r�n, amely visszaveri az UV-sugarakat. Az �n.mikropigmentek kev�sb� irrit�lnak, �s a b�rre kenve azonnal hatnak.

2. �lt�zz�nk pamutba

A sz�raz pamutp�l� csak 6, a nedves viszont az UV-sugarak 20 sz�zal�k�t engedi �t. Min�l s�r�bb sz�v�s� az anyag,ann�l kevesebb f�ny �ri a b�rt. Ebb�l a szempontb�l azonban mindegy, hogy vil�gos vagy s�t�t sz�n� a ruhadarab.

3. B�rus id�ben is kell napoz�kr�m

A felh�k csak az UV-sugarak 15-20 sz�zal�k�t nyelik el, s ez�rt a marad�k okozhat le�g�st.

4. Legyen a b�r mindig sz�raz

F�rd�s,�sz�s ut�n azonnal sz�r�tkozzunk meg, mert av�zcseppek a b�r�n nagy�t�k�nt hatnak,s f�kusz�lj�k a napsugarakat. Miel�tt kifek�dn�nk a napra, okvetlen�l kenj�k be magunkat a napoz�kr�mmel.

5. Fokozottan v�dj�k az arcot

A v�kony arcb�r fokozottan �rz�keny a sug�rz�sra,amely foltosod�st, b�rkem�nyed�st, gyullad�st okozhat. Az arcra - orra, f�lcimp�kra - haszn�ljunk magasabb faktorsz�m� napoz�kr�met!

6. �gyelj�nk az allergi�ra!

Van, akinek a b�re a napoz�sra ki�t�sekkel, foltokkal,viszket�ssel reag�l ,s allergi�s t�neteket mutat. Ilyenkor haszn�ljuk a zsel�s napv�d�szereket. H�tr�nya: hogy kev�sb� v�d, mint a hagyom�nyos naptej.

7. �tkezzen helyesen!

Gy�m�lcs�k, z�lds�gek (s�rgar�pa), k�nny� �telek fogyaszt�s�val az �tlagosn�l t�bb karotint vihet�nk be a szervezetbe, ami el�seg�ti az eg�szs�ges napoz�st. De nem p�tolja a napoz�kr�meket!

8. V�dekezni kell a v�z alatt is

H�rom m�ter m�lys�gig a tiszta v�zben er�s marad az UV-sug�rz�s, teh�t az arc, a v�ll vagy a h�t fokozott vesz�lynekvan kit�ve a v�z alatt is. Ez�rt ezeket a b�rfel�leteket f�rd�s vagy �sz�s el�tt nagyobb faktorsz�m� napv�d�vel kenj�k be. K�l�n�sen fontos ez, ha gumimatracon "s�tk�rez�nk a vizen.

9. M�rt�kkel napozzunk

Szakorvosok figyelmeztetnek, hogy r�vid id�t t�lts�nk- s lehet�leg ne a d�li �r�kban - a napon. 11 �s 15 �ra k�z�tt fokozott vesz�ly fenyegeti a b�r�nket.

10. Id�ben kenj�k le magunkat

A v�d�szerek csak akkor hat�sosak, ha van idej�k "felsz�v�dni". S ehhez legal�bb f�l�r�ra van sz�ks�g.Teh�t a napoz�s megkezd�se el�tt legal�bb f�l�r�val kenj�k be magunkat. Napoz�s,f�rd�s vagy j�t�k ut�n �jra meg �jra kenj�k be magunkat, mert a v�d�r�teg "kopik".